Волнение - норма жизни? Или что с этим делать?
В современном мире люди находятся в быстроменяющихся условиях. Девиз современного человека – успеть нужно везде или мир рухнет. Как же в таких условиях можно оставаться спокойным? Именно поэтому люди практически каждый день находятся в состоянии стресса, который вызывает чувство тревоги.
Тревога – это состояние, с которым сталкивался абсолютно каждый из нас. Впервые идя на свидание или на собеседование, стоя перед большой аудиторией людей, переживая за близкого человека, все эти ситуации объединяет одно – это состояние тревоги. Так что же это за состояние?
Обычно о тревоге говорят, что это размытое или неопределенное чувство. Действительно в отличии от страха тревога очень часто не имеет объективного предмета, она строго субъективна.
Тревогу разделяют на ситуативную (как явление) и личностную тревожность (как черту личности).
• Ситуативная тревога – состояние человека в трудной ситуации.
• Тревожность как черта личности – повышенная склонность испытывать тревогу как из-за реальных опасностей, так из-за воображаемых.
Чувство тревоги является обязательным компонентом человеческой жизни. Нельзя сказать, что тревога носит только негативный характер, в определенных ситуациях именно это чувство предупреждает об опасности, мобилизует возможности человека и помогает справляться с различными жизненными трудностями. Но если человек постоянно находится в состоянии тревоги, то это может негативно сказаться на его физическом состоянии.
При тревожном состоянии можно самостоятельно оказать себе первую помощь, отвечая на вопрос: из-за чего конкретно я волнуюсь? Что страшного может произойти? Тем самым вы учитесь критически оценивать ситуацию, определяя уровень тревоги и соотнося его с реальностью.
В ситуации, когда тревога сигнализирует о реальной опасности необходимо принять меры безопасности.
В случае отсутствия реальной угрозы личностную тревожность можно снимать методом освоения дыхательных техник, которые помогают снизить физическое и эмоциональное напряжение. Переключение на другие виды деятельности так же может способствовать снижению уровня тревоги.
Но если тревожность не оставляет вас ни на минуту, то лучше обратиться к специалисту.
Шевченко Елена Александровна
Педагог-психолог
МБУ центр «Радуга»