РЕЖИМ ОГРАНИЧЕННОЙ ФУНКЦИОНАЛЬНОСТИ
Как родителю вести себя во время карантина?

     Первое, что необходимо в данной ситуации - сохранять спокойствие. Родителям не надо бесконечно обсуждать новости в присутствии детей. Дети и подростки реагируют исходя из действий родителей, поэтому в это сложное и непривычное для нас время взрослые обязательно должны заботиться о своем эмоциональном состоянии.

          Лучше в это время заняться любимыми вещами: читать, смотреть фильмы, общаться онлайн с друзьями, родителями – делиться с ними мыслями и опытом, чем заняться дома и как развлекать детей.

           Все это сократит ощущение изоляции, и поможет управлять своими эмоциями.

           Еще лучше составить план на неделю.

     Составьте список конкретных активностей, указывая время их начала и завершения, и обязательно указать время отдыха. Желательно, чтобы все это было расписано на видном месте. Это поможет детям сфокусироваться на целях, и плодотворно распределить время.

         С дошкольниками и младшими школьниками можно заняться конкретной содержательной деятельностью – вместе сделать поделку, нарисовать рисунок, испечь пирог. Это успокоит малышей, и даст им ощущение безопасности.

         У вас появилось время, чтобы лучше узнать своих детей. Так устройте спортивные состязания: отжимания, приседания, подтягивания, поиграйте в настольные игры, почитайте любимые книги, на которые в будни не хватало времени, посмотрите любимые мультфильмы и поиграйте в полюбившихся героев.

        Главное не выбивайтесь из привычного режима: устраивайте занятия как в детском саду или школе и пусть дети будут воспитателями и учителями. Режим так же способствует снижению уровня тревоги, и дает чувство безопасности нашим детям.

     Но, а если малыш очень беспокоится по поводу вируса, отвечайте конкретно и коротко. Сложные объяснения только запутают, и заставят волноваться. Говорим примерно так: «Если выполнять все правила (мыть руки, лицо после того, как пришли с улицы, после туалета, перед едой; проветривать комнату; на улице надевать перчатки; выполнять режим дня; вовремя ложиться спать; пить витамины; нормально питаться и т. д.), то все будут здоровы!»

       С подростками действуем почти по той же схеме: сохраняем режим, предлагаем совместные занятия, привлекаем к домашним делам и заботе о младших братьях и сестрах или домашних питомцах. И, конечно, это время для сближения. С подростком можно и нужно много разговаривать. Поделитесь своими переживаниями, расскажите о себе, о своем детстве, где тоже не все было гладко. Разговор по душам вернет ребенку душевное равновесие, заставит поверить и в собственные силы, в то, что всегда есть выход из любой ситуации.

    Самое главное, чаще давайте детям возможность получать радость, удовлетворение от повседневных удовольствий.

Алла Николаевна Збитнева
психолог