НЕУЖЕЛИ Я ПЕРФЕКЦИОНИСТ?!

Часть 1

     Представьте такую ситуацию. Вы скрупулезно работаете над проектом. Пусть это будет создание картины. Было много потрачено времени, сил и эмоций. Вы отстранились от готовой картины, чтобы оценить проделанную работу. Но, к сожалению, итоговый результат вас разочаровал. Какие будут ваши дальнейшие действия? Кто-то, в аналогичной ситуации, оставит все как есть, а кто-то бросится переделывать работу или даже начнет ее заново до тех пор, пока она не станет совершенной. Но когда работа станет такой?

     В этой статье, мы хотим поговорить о том, что такое перфекционизм и как сделать так, чтобы он приносил пользу.

    Перфекциони́зм (от фр. perfection – совершенствование). Иными словами, склонность человека доводить любое начатое дело до идеального состояния. Перфекционистами становятся, когда есть убеждения относительно себя. Заключается оно в нереалистично завышенных требованиях: к тому, что и как мы делаем, как выглядим, как ведем себя в обществе. Уровень, на который претендует человек-перфекционист – идеально. А поскольку идеал есть понятие относительное и недостижимое, перфекционист никогда не будет удовлетворен результатом. Это напоминает замкнутый круг. На глубинном личностном уровне, конфликт сосредоточен на самоотношении, а точнее на непринятии и нелюбви к себе. Зачастую корни этого феномена стоит искать в детстве, в детско-родительских отношениях.

 Чувства, которые испытывает перфекционист, хорошо проиллюстрированы в одном из древнегреческих мифов. Тантал, царь Сипила во Фригии, был обречен на вечные муки за совершенные деяния. Находясь в подземелье Аида, он испытывает нестерпимые муки голода и жажды. Стоя по горло в воде, не может дотянуться до воды и плодов, ускользающих у него из-под рук. Иными словами, у перфекциониста есть базовые неудовлетворенные потребности. Он стремится к идеалу, но не может его достичь.

   На интеллектуальном уровне, такие люди склонны к выборочному восприятию информации, а именно, фиксации на своих ошибках и неудачах. Подобный образ мышления предшествует перфекционизму.

  Явление перфекционизма не всегда носит сугубо негативный характер. На сегодняшний день психологи различают позитивный или адаптивный и благотворный и негативный, т.е. дезадаптивный и невротический перфекционизм. В таблице показано различие между этими типами перфекционизма.

  Таблица 1

     1.     Человек с негативным перфекционизмом делает все возможное, чтобы обойти неудачи на пути к любой цели. Если неудачи случаются, то человек глубоко разочаровывается и едва ли готов доводить начатое до конца. Человек с позитивным перфекционизмом – допускает возможность неудачи, принимает ее, и учится на своих ошибках.

     2.     Перфекционист-негативист считает, что счастливая жизнь состоит из непрерывного потока позитивных эмоций, и отрицает негативные, что в итоге сказывается на отношениях с другими и на нем самом. Перфекционист-позитивист допускает, что для живого человека негативные эмоции неизбежны. Он принимает грусть и боль, позволяя подобным чувствам углубить его общее восприятие жизни.

   3.     Перфекционист-негативист никогда не удовлетворен. Он постоянно устанавливает себе стандарты, которым во всех отношениях невозможно соответствовать, тем самым на начальном этапе отвергая возможность успеха. Достигая своей цели, перфекционист-позитивист испытывает настоящее удовлетворение, так как предъявлял себе высокие требования, но не переходящие за рамки его внутренних и внешних возможностей.

    4.     Перфекционисты-негативисты отвергают реальность и заменяют ее вымышленным миром – миром, в котором нет места неудаче и негативным эмоциям. Их эталон оторван от действительности, но они уверены, что соответствовать ему можно. Перфекционисты-позитивисты принимают реальность – они допускают, что в действительности не удастся обойти некоторых неудач и горестей и что успех должен измеряться в соответствии со стандартами, которые на практике достижимы.

  Таким образом, люди с негативным перфекционизмом отрицают все, что расходится с их идеальным мировоззрением, и в результате страдают, если не соответствуют собственным нереальным стандартам. Напротив, люди с позитивным перфекционизмом принимают и извлекают пользу из всего, что предлагает им жизнь и эти люди действительно успешны в своей деятельности.

     Если после прочтения первой части статьи, вы во многом узнаете себя, то вы сделали первый шаг на пути к преобразованию негативного перфекционизма в позитивный. Признание проблемы в себе – 50% успеха по ее разрешению. Если же остались сомнения, то предлагаем пройти два коротких теста для самодиагностики:

1.   https://konstruktortestov.ru/test-88 (Проективный тест на перфекционизм)

2.   https://psytests.org/personal/tfperf.html (Трехфакторный опросник перфекционизма)

  В следующей части мы разберемся в том, как работать с проблемой перфекционизма самостоятельно, и как трансформировать негативный перфекционизм в позитивный.

Кобелева Инга Игоревна,

педагог-психолог